حذف وعده های غذایی

adminadmin
28 بازدید
حذف وعده های غذایی

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت زرین طب به بررسی نکاتی پیرامون حذف وعده های غذایی بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید.

وعده های غذایی را حذف نکنید

فشار بر بدن

 از حذف وعده های غذایی خودداری کنید چون که این کار باعث می شود بیشتر احساس (گرسنگی) کنید و احتمال اینکه به سراغ خوراکی هایی با کالری بالا برای سیر شدن پریود بیشتر شود. اگرچه، گرسنه نگه داشتن بدن می تواند پرخوری در وعده های قبلی را جبران کند ولی این جبران کردن واقعی نیست.

. وقتی هیچ نوع ماده مغذی به بدن نرسد، حذف وعده های غذایی بدن دچار فشار می شود و دفعه بعدی که (غذا) بخورید شروع به ذخیره مواد غذایی برای سری بعدی می کند تا این حالت رخ ندهد. در نتیجه حتی ممکن است به جای کاهش وزن، وزنتان کمی هم افزایش پیدا کند.

صرف نظر کردن از یک وعده غذایی به منظور جبران کردن زیاده روی در خوردن در روز گذشته واقعا ایده ی خوبی نیست اگر می خواهید در دراز مدت وزن کم کنید باید بطور منظم غذا بخورید.

 

 

کند شدن سرعت سوخت و ساز

اگر برهم خوردن تعادل مواد مغذی، خیلی تکرار شود، باعث می شود که بدن به کار کردن با حداقل ها عادت کند در نتیجه بدن برای اجتناب از دچار کمبود ش دن، بازدهی خود را کاهش می دهد، و به این ترتیب، کم کم سرعت سوخت و ساز بدن کم می شود بعضی از افراد مقدار غذای دریافتی خود را در طول سال ها کاهش می دهند تا جایی که کالری دریافتی شان به شدت کم می شود اگر بعد از یک وعده افراط در خوردن یا نوشیدن احساس می کنید که باید از این کار فاصله بگیرید در وعده بعدی غذاهای سبک مصرف کنید: سوپ سبزیجات، سالاد سبز یا یک تکه میوه. میزان مصرف خود را کاهش دهید نه اینکه کلا آن را قطع کنید.

آیا میدانستید؟

به بهترین راه رژیم گرفتن، بدون هیچ شکی، غذا نخوردن به مدت چندین روز متوالی است این روش اگرچه ممکن است باعث كاهش شديد وزن شود ولی به بهای از دست دادن توده عضلانی بدن خواهد بود. بعلاوه، بادن که در اثر محرومیت از مواد غذایی دچار فشار شده است، خیلی سریع وزن از دست رفته را جایگزین می کند و به ساخت ذخایر دائمی مواد غذایی تمایل پیدا می کند.

نکات کلیدی

 حذف وعده های غذایی کمکی به کاهش وزن نمی کند و قبل از خوردن فکر کنید حذف وعده های غذایی و بهتر است غذاهای خیلی سبک مثل سوپ سالاد با میوه مصرف کنید.

 

دسته بندی تناسب اندام
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

50+ محصولات
144+ کاربران
52+ مطالب وبلاگ

پرداخت آنلاین

عضویت در خبرنامه

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت