راز تناسب اندام

adminadmin
11 بازدید
راز تناسب اندام

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت زرین طب به بررسی نکاتی پیرامون راز تناسب اندام بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید.

سلامتی

فرد تنومندی هستید، بنابراین نیاز دارید بیشتر بخورید. غیر از این است؟ اگر نخورید با کمبود (تغذیه) روبه رو می شوید. یا به قول معروف سوءهاضمه می گیرید، با بی اشتهایی عصبی روبه رو می شوید، بیمار شوید و یا به بیمارستان می روید.

اگر از خوردن دست بکشید دوباره سیگار را شروع می کنید. چند کیلوگرم (چاق) شدن بهتر از مردن در اثر سرطان ریه است.

من امروز فقط هله هوله خوردم. بهتر است که حالا یک غذای خوب بخورم.»

خوردن پیش گیرنده

اگرحالا چیزی نخوری کمی دیرتر گرسنه می شوی. از کجا معلوم است که یک ساعت بعد غذایی برای خوردن پیدا کنی؟ بهتر است حالا چیزی بخوری. من سابقا هر وقت قرار بود با هواپیما سفر کنم غذایی می خوردم، چون غذای هواپیما خیلی بد است. تازه، یک ذره غذا هم بیشتر نمی دهند. اگر غذا بد باشد، تکلیف من چه می شود؟ در فاصله ۳۰ هزار پایی از سطح زمین به دام می افتم و مجبور می شوم تا ساعت ها غذا نخورم.

خوردن گذرایی

غذا خوردن روز را تقسیم می کند. به شما امکان می دهد کار بعدی را انجام  بدهید. نوشیدن قهوه و خوردن کیک یعنی این که فاصله صبح تا ظهر را به نصف رسانده اید و ناهار هم یعنی نیمی از روز تمام شده است. شام یعنی این که کارهای روز تمام شده است و شما می توانید کارهای شخصی خود را انجام بدهید. خوردن یعنی اشکالی ندارد که به بخش دیگر روز راز تناسب اندام

غذا خوردن قبل و بعد از رژیم غذایی

دوشنبه صبح قرار است رژیم غذایی جدیدی را شروع کنید.

می خواهید این بار هرطور شده موفق شوید. شب آخرین روز تعطیل هفته است. این آخرین شامی است که می خورید. با خود می گویید این آخرین شب است. بگذار هرچه می خواهم بخورم. فردا صبح دیگر همه چیز تمام است.

یا این که همین امروز برنامه رژیم غذایی لاغری شما به انتها رسیده است. شما یک هفته آب گریپ فروت و تخم مرغ آب پز خورده اید. حالا حتی فکر کردن به آن ها حال تان را خراب می کند. شاید چند کیلوگرم هم وزن کم کرده باشید. با خود فکر می کنید دیگر قرار نیست مثل گذشته ها غذابخورم. امروز به خودتان اجازه می دهید قدری از غذاهای ممنوعه را بخورید. شما مطمئنا شایسته این غذا هستید. این حق شماست که آن را بخورید. بله

غذا خوردن قبل و بعد از تمرین ورزشی

اگر می خواهید ورزش کنید باید قوی باشید. اگر غذا نخورید در سالن ورزش بی هوش می شوید. به هر صورت هرچه هم که بخورید در جریان تمرین  ورزشی حل می شود و از بین می رود.

بعد از تمرین احساس خوبی پیدا می کنید. همه کالری های اضافی را سوزانده اید. حالا حق شماست که غذایی بخورید.

غذا خوردن دور از چشمان دیگران

کسی شما را نگاه نمی کند، بنابراین غذا می خورید. در طول روز گاهی بعضی ها مراقب شما هستند و همیشه نگاه تان می کنند. اما حالا که حضور ندارند، پس هرچه می خواهید بخورید.

 

 

در جست وجوی رضایت خاطر

زنی به نام کارن، از اهالی نیویورک، می گفت که سال ها دنبال کاری می گشت که رضایت خاطر او را جلب کند. به نظر می رسید آن چه را می خواهد از شغل یا رابطه زناشویی اش به دست نمی آورد. بنابراین به این نتیجه رسید بهترین کاری که می تواند بکند این است که به سراغ یخچال برود. همه روزه در یخچال را باز می کرد، به قفسه های آن نگاه می کرد و دنبال چیزی می گشت که او را خوشحال کند. هرچه را به دستش می رسید در دهانش می گذاشت. اما سرانجام آن چه او آن را پیدا کرد نه در آشپزخانه بود، نه در یخچال.

درد گرسنگی

احساس مضحکی در معده خود پیدا می کنید. مادرتان قبلا به شما گفته بود که این درد گرسنگی است و شما حالا به سرعت به خود می گویید بهتر است چیزی بخورم تا از شر درد خلاص شوم. اما این ابدا آن اتفاقی نیست که می افتد. درد معده مانند سردرد نیست. در نهایت می توان گفت که احساس گرسنگی می کنیم.

دست تان را مشت کنید و به اندازه آن نگاهی بیندازید. چقدر غذا لازم است تا این مشت پر شود؟

معده شما هم به همین اندازه است. اما شما چقدر غذا می خورید؟ آن قدر می خورید که معده تان دو تا سه برابر مشت دست شما منبسط می شود. وقتی بعدأ معده تان می خواهد به حالت اولیه برگردد، سروصدا می کند و آن احساس را تولید می کند. باید جشن بگیرید.

من حالا بزرگ شده ام هر کاری را که بخواهم، می کنم

وقتی بچه بودیم پدر و مادرمان غذا خوردن ما را کنترل می کردند. گاه از پدر و مادرمان عصبی می شدیم. از این رو به این نتیجه می رسیدیم که وقتی بزرگ شدیم هر غذایی را که دوست دارم، می خوریم.

پول خودم است و هرطور که بخواهم آن را خرج می کنم. نیمی راز تناسب اندام از عمرم را صرف این کردم که هرچه می خواهم، بخورم.

دسته بندی تناسب اندام
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

50+ محصولات
123+ کاربران
52+ مطالب وبلاگ

پرداخت آنلاین

عضویت در خبرنامه

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت