رژیم لاغری تنها راه کاهش وزن  نیست

adminadmin
26 بازدید
رژیم لاغری تنها راه کاهش وزن  نیست

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت زرین طب به بررسی نکاتی پیرامون رژیم لاغری تنها راه کاهش وزن  نیست بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید.

از اینجا به آنجا نمی رسید

« رژیم غذایی» شادی شما را کم می کند و در عوض وزن شما را افزایش می دهد، در عین حال که مداوم است. برخی افراد هنوز اصرار دارند که رژیم (لاغری) تنها راه کاهش وزن است. این در حالی است که فقط افراد معدودی با رژیم غذایی لاغر شده اند. این افراد مرتب می گویند:«تنها کاری که  باید بکنید این است که کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید. اگر این کارها را انجام ندهید تقصیر شماست که چاق می شوید.»

اکنون وقتی به کارتان با دقت نگاه می کنید، متوجه می شوید«ذهنیت رژیم غذایی» چه تأثیر منفی ای روی شما گذاشته است. مثالی می زنم. فرض کنیم می خواهید به منزل تان که آن طرف خیابان است بروید، اما به فرودگاه می روید و سوار هواپیما می شوید تا به منزل تان برسید. انگار متوجه نیستید که هواپیما نمی تواند در خیابانی که منزل شما در آن است، فرود بیاید. «از اینجا نمی توانید به آنجا برسید.»

احتمالا این جمله را شنیده اید که می گویند«موفقیت، موفقیت می آورد». کتاب های زیادی درباره انگیزه نوشته شده اند که همه به جواب واحدی رسیده اند. با منفی نگری و شکست و ناکامی نمی توانید به انگیزه برسید. باید موقعیت ها را بشناسید و به نتایج مثبت توجه کنید.

«ذهنیت رژیم غذایی» به شدت منفی است. با این ذهنیت هیچ وقت به نتیجه دلخواه نمی رسیم. گذشته از این، با القای ضعیف بودن، خودبه خود باعث شکست خود می شویم.

کسی جواب را نمی داند و نمی خواهند که شما جواب را پیدا کنید)

کسی جواب پرسش «چگونه می توان وزن خود را کم کرد» را نمی داند. دکترها هم جوابی ندارند.

رژیم لاغری تنها راه کاهش وزن نیست

متخصصان رژیم غذایی هم جواب را نمی دانند. روان شناس ها هم از جواب بی خبرند. اگر کسی جواب را می دانست دیگر آدم چاقی در دنیا نبود.

شاید به این دلیل کسی جواب را نمی داند که کسی نمی آید بگوید رژیم لاغری راه حل نیست؛ گرچه خیلی ها فکر می کنند یکی از بهترین راه هاست.

تصور کنید به سیاره عجیب و غریبی رفته اید. در آن سیاره هر کسی پایش می شکند به او یک قرص آسپرین می دهند و می گویند برو و به آرامی بدو. به محض این که روی پیست شروع به دویدن می کند، می افتد و پایش بدتر می شود. کاملا مشخص است که این توصیه به این اشخاص تأثیری ندارد و حتی نتیجه عکس می دهد. غیر از این است؟ حالا شاید این پرسش برای تان مطرح شود که چرا در آن سیاره کسی متوجه نمی شود که روش پیشنهادی درست نیست؟

چگونه بدون ورزش لاغر شویم؟

ما همیشه در مورد ورزش کردن یک عقیده‌ی ثابت داشته‌ایم: این که هر چه بیشتر ورزش کنیم می‌توانیم بیشتر بخوریم و در عین حال لاغر هم می‌شویم! این عقیده‌ای است که در طول عمرمان توسط مربیان تناسب اندام، افراد مشهور، تولیدکنندگان غذا و نوشیدنی مانند کوکاکولا و پپسی و حتی بهداشت‌یاران عمومی و دکترها در ذهن ما تلقین شده است. عضویت باشگاه‌ها، لوازم تناسب اندام، نوشیدنی‌های ورزشی و ویدیوهای آموزشی بی‌شماری برای افزایش فروش، همین قول را به مردم می‌دهند.

در مورد این عقیده یک مشکل بزرگ وجود دارد: این فکر نه تنها کاملا اشتباه است، بلکه تمام تلاش ما برای مبارزه با چاقی را به بیراهه می‌برد!

چیزهایی که می‌دانیم:

برخلاف نصیحت‌هایی که اغلب به ما کرده‌اند، ورزش کردن کمکی به وزن کم کردن نمی‌کند. ما فقط می‌توانیم ۱۰ تا ۳۰ درصد از ۱۰۰ درصد انرژی‌ای که همه را از طریق غذا دریافت می‌کنیم از راه فعالیت فیزیکی مصرف کنیم.

چیزهایی که نمی‌دانیم:

فعالیت‌ فیزیکی مجموعه‌ای از تغییرات آبشاری را باعث می‌شود که می‌تواند روی مقدار غذایی که می‌خورید تأثیر بگذارد، مقدار کالری‌ای که مصرف می‌کنید را تغییر دهد و در نتیجه طبیعتا روی وزن شما نیز تأثیر می‌گذارد. علت تفاوت‌های میان این تأثیرات در افراد مختلف، نامشخص است.

این برای شما یعنی:

نباید توقع داشته‌ باشید که تنها با خسته کردن خودتان با فعالیت‌های رژیم لاغری تنها راه کاهش وزن نیست فیزیکی بتوانید مقدار زیادی وزن کم کنید. هرچند ورزش تأثیر زیادی در سلامت کلی بدن‌تان دارد، در نهایت مقدار و نوع غذایی که می‌خورید تعیین‌کننده‌ی اندازه‌ی دور کمرتان هستند!

با ارادت و مهـــر

دسته بندی تناسب اندام
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

50+ محصولات
123+ کاربران
52+ مطالب وبلاگ

پرداخت آنلاین

عضویت در خبرنامه

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت