عناصر باور به رژیم غذایی

adminadmin
7 بازدید
عناصر باور به رژیم غذایی

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت زرین طب به بررسی نکاتی پیرامون برخی از عناصر باور به رژیم غذایی  بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید.

 

برخی از عناصر باور به رژیم غذایی از قرار زیر است:

ا-چاقی بد است. ذهنیت رژیمی مبتنی بر این فرضیه است که چاقی بد است و (لاغری) خوب. از این رو رژیم می گیرید تا لاغر شوید. پس کاری را شروع می کنید که به شکست می انجامد.

۲-چرخه معیوب شکست. رژیم می گیرید تا لاغر شوید. در واقع و در بهترین حالت تا زمانی که شکست را تجربه نکرده اید به موفقیت نسبی می رسید. بعد از مدتی دوباره به همان وزن قبلی می رسید. چون شکست خورده اید از خودتان عصبانی می شوید، احساس گناه، شرم و خجالت می کنید. بعد رژیم دیگری می گیرید و این دور باطل تکرار می شود.

فکر می کنید شکست خورده اید. جرأت نمی کنید رژیم غذایی را ترک کنید زیرا با خود می گویید:«رژیم می گیرم باز چاق هستم، وای به این که رژیم غذایی را کنار بگذارم.»اضطراب به حدی شدت می گیرد که پرخوری می کنید یا هرچه را خورده اید، بالا می آورید تا آن را جبران کرده باشید.

عناصر باور به رژیم غذایی

بیشتر وقت شما صرف نگرانی خوردن غذا می شود. به این فکر می کنید که چه می خورید یا چه  نمی خورید، لباس های تان چگونه به نظر می رسند، چند کیلو وزن از دست داده اید یا چند کیلو هستید، این غذا یا آن غذا چقدر کالری دارند و چگونه باید بیشتر ورزش کنید. مدتی نمی گذرد که تمام فکر و ذکر شما به غذا ربط پیدا می کند.

تلاش می کنید، نتیجه همیشه یکسان است: شکست و ناکامی. اشکال این نوع شکست این است که در فرهنگ ما، اشخاص فکر می کنند شکست موضوعی شخصی است. شما با استفاده از این شیوه عزت نفس و احترام به خود را کاهش می دهید و به خود ضربه می زنید. با این تصویر ذهنی نادرست موفق شدن در هر کاری دشوار است.

۳-محرومیت و محدودیت. (عنصر کلیدی) دیگر در«ذهنیت رژیم غذایی» مکانیزم محرومیت خود است که در ذهن اشخاص شکل می گیرد. به این معنی که آن چه را می خواهید، نمی خورید. احتمال فعالیت های خود را به این دلیل که چاق هستید، محدود کرده اید. برای

مثال، به ساحل دریا نمی روید، کاری را که دوست دارید انجام نمی دهید، ورزش نمی کنید و از شرکت در مهمانی ها و محفل های دوستانه خودداری می کنید. رژیم دایمی فقط

محدودیت ها را افزایش می دهد و مردم را از جریان اصلی زندگی دور می کند. حالا نه میتوانید به پیک نیک بروید و نه با کسی ناهار بخورید. اگر به سینما بروید احتمالا نمی توانید مثل دیگران داخل سالن تخمه بشکنید. نمی توانید کیک تولد دوست تان را بخورید. شما خود را از همه این ها محروم کرده اید، فقط به این دلیل که چاق هستید. حالا با گرفتن رژیم احساس محدودیت بیشتری هم می کنید.

۴-کم کردن وزن جدی است. برای این که وزن کم کنید باید جدی باشید.

۵-هرچه سریع تر، بهتر. اگر وزن شما در مدت ۲ هفته ۶ تا ۹ کیلو کم نشود، ادامه رژیم غذایی عناصر باور به رژیم غذایی بیهوده است.

 

 

دسته بندی تناسب اندام
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

50+ محصولات
78+ کاربران
35+ مطالب وبلاگ

پرداخت آنلاین

عضویت در خبرنامه

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت